Dopasuj cykle do siebie, rozplanuj grupy wg konkretnego schemtu ktory Ci najbardziej pasuje i masz cos w rodzaju cyklicznosci, z tym ze z (wg mnie) efektywnym dobraniem ciwiczen. Co absolutnie nie oznacza ze plany Michaila sa nieefektywne
Nie wiem po co Ci ten stól do przysiadów, jak ni jesteśw stanie zrobić przysiadu to oznacza że z Twą moibilnością coś nie tak, bez samego obciążenia przysiady za wiele nie dadzą. Ale jak nie masz drążka to jak wykonałeś w/w ćwiczenia ?
[...] a druga z kolei przy wiekszej objetosci treningowej. jednak, jak sugeruja badania przedzial 5x5 bardziej przeznaczony jest stymulacji nerwowej, czyli budowaniu sily, co nie oznacza ze nie powoduje hipertrofii. jednak tutaj trzeba wziac pod uwage jeszcze inne zakresy ruhcu jak przedzial klasyczny 8-12 koniec koncow musisz poznac swoje cialo i [...]
ooooo.... widze, ze chyba mamy antysemite, jak tam glosowales na LPR czy na samoobrone ?? Poprostu wku**** mnie ludzka glupota, ktora wynika z zawisci do zydow za ich zaradnosc, ale nie martw sie zydzi mnie tez wku***** tylko, ze za to co robia w Palestynie. To, że nie masz paranoi, wcale nie oznacza, że oni nie chcą cię zabić...
[...] wypisałam od najzdrowszej do najmniej zdrowej według każdego indywidualnej oceny.. Dlatego proszę o odpowiedź na moje pytanie tylko te osoby które na rybach się znają(co nie oznacza, ze wymagam aby mi swoją wiedzę przekazywali). Jeżeli poziom trudności mojego pytania cię przerasta, to nie zaśmiecaj forum idiotycznymi odpowiedziami, proszę. c;
[...] rosną od kalorii. Musisz ich dostarczyć wiecej niż organizm jest w stanie "spalić". Czyli musisz miec diete z dodatniom bilansem energetycznym. Co to w praktyce oznacza? - że albo wyliczysz swoje zapotrzebowanie i tym sposobem ulozysz mniej wiecej jadłospis (wcale nie musi to byc suchy ryz i piers z kurczaka, tu nie chodzi o [...]
A co z takimi teoriami które można znaleźć na necie: "Magnez jest potrzebny każdej ludzkiej komórce, bowiem 98% magnezu w Twoim ciele znajduje się w komórkach i tylko 1-2% w surowicy i płynie okołokomórkowym. Co to oznacza? Że badanie krwi nie ujawni Twoich faktycznych braków magnezu" Bzdury? Zmieniony przez - fotograf w dniu 2018-01-11 15:11:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszcze muszą być w diecie, bo spełniają istotną rolę dla naszego organizmu to raz. Jeśli chcesz odchudzić się, zredukować to musisz mieć zbilansowaną dietę, co to oznacza? - Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od uzyskanej liczby 300-400 kcal i stosować się do tego. Dokładasz aeroby, trening siłowy i zmieniasz [...]
[...] równie dobrze możemy napisać o wplywie anabolicznym marchewki czy sałatki śledziowej. Autor poplenił mase błędów w tym nadinterpretacji. Pisze ze coś jest 1:1 co defacto oznacza, ze moze być stosowane zamiennie - a nie jest!, 2. anaboliczności nie da sie zmierzyć, 3. metanabol nijak sie ma do testosteronuDawka testosteronu 3mg nijak sie ma do [...]
[...] cm = 123 - 140 kg tyle trzeba ważyć by cos znaczyc na Mr.O Ogólnie, wzrost o 1 cm wieckszy, należy ważyć 1-1,5 kg więcej by zachować proporcje. Wzrost wagi o 2 kg, powinien oznaczac wzrost bicepsa o 1 cm. Obwód w pasie powinien byc zawsze jak najmniejszy, na rzeźbie ideał to dla zawodników niskich około 83-86 cm, dla wyższych około 85-88 cm. [...]
[...] ale to wynika z tego, ze takie mocne jej wygiecie jest nienaturalne i skurcz sie pojawiac bedzie zawsze. z reszta miesni co wypisales pewnie to samo, robisz jakies dziwne wygibasy i sobie wkrecasz cos. zwykle skurcze. i to, ze nigdy ich nie miales nie oznacza, ze miec ich nie bedziesz. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-01-26 20:21:31
[...] co do patrzenia w lustro w mawiania wszystkim, ze jestes chudy - jezeli naprawde tak jest i naprawde jestes zadowolony ze swojego wygladu, to na diabla zaczales ten watek? Zwlaszcza, ze "chudy" na SFD nie oznacza "malo wazy", tylko ma niski %BF. A Ty masz cholernie wysoki. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-05-04 10:02:44
[...] na twarzy no ale byłem po 4 godzinnej podróży więc może przemęczenie wzięło górę, muszę to sprawdzić u lekarza chyba. No ale gdyby się okazało że mam te uczulenie to to oznacza że ewidentnie nie mogę zażywać białka czy na przykład zalecane jest picie szejka 3 razy dziennie to ja piłbym jednego po siłowni albo chodząc na siłownie co 2 dzień [...]
[...] dalej na historie stego stylu, widzimy iz Helio Gracie nauczony przez Mitsuyo Maede jego stylu, udoskonalil go i walczyl w ulicznych walkach bez regol, a wale tudo oznacza przeciez walka bez regol/zasad. Mimo iz teraz na Vale Tudo zostalo ograniczone przez szereg zasad, kiedys mialo ich tylko kilka." Z tego co mi wiadomo Maeda [...]
To są tzw inetrwały, poczytaj troche o nich. Trening długi nie oznacza wcale bardziej intensywny. Zauważ, że puls może skakac w przedziale od np.100 do maxHr, intensywność się zmienia, organizm nie jest w stanie się przyzwyczaić do nagłej zmiany tętna. Przez co spalanie tkanki tłuszczowej jest efektywniejsze. Natomiast przy aerobach masz mniej [...]
ja bym przed treningiem dla 10-12g bcaa - super opcja. Reszta jak wyzej. BCAA nie ma co żałować, dawka 1g/10kgmc nie oznacza ze wiecej nie mozna. Spróbuj.
Uwazam iz jest dobra skonsultowałem to z 3 osobani z forum i tez maja o tym co napisałeś dobre zdanie! Nie stosuje jeszcze bo jestem na diecie tłuszczowej( pewnie do konca roku) A to, ze tu zadałem podobne pytanie to oznacza ze szukam, szukam i jeszcze raz szukam spec. suplement